✨Дыхание и танец✨ Сегодня поделюсь с вами парочкой интересностей касательно дыхания в танце. Ваша работоспособность напрямую зависит от количества кислорода в зале т.к все сигналы идут от мозга к телу, а мозг потребляет 20% кислорода всего тела. Напряжение же тела заставляет потреблять еще больше воздуха, а мы обычно в такие моменты забываем дышать вовсе. Вот несколько упражнений, которые можно и нужно делать перед тренировкой/ выходом (в том числе и чтобы успокоиться): 🌬Закройте рот и сделайте несколько максимально глубоких вдохов и столько же выдохов носом. Выдох нужно сделать максимально долгим, чтобы весь старый воздух вышел (частая ошибка коротких выдохов). Носовое дыхание позволяет проникать воздуху в нижнюю часть легких и больше снабжать кровь и сердце кислородом. 🌬Попробуйте сделать спокойный выход, дыша только носом размеренно вкладывая вдох и выдох в движения. Это увеличит количество сил и время выхода на максимуме. Это упражнение позволяет хорошо подготовить легкие к нагрузке и сделает движения более размеренными и широкими. 🌬 Попробуйте начать выход с глубокого вдоха на 4 счета и такого же выдоха, проделав это пару раз в темп музыки. Это вас успокоит и позволит услышать больше, чем обычно😉 И да, если ваш зал с окнами-цените это сокровище! Это большая редкость🙂 #тренировочныеляпы

Теги других блогов: танец упражнения дыхание