✨Дыхание и танец✨
Сегодня поделюсь с вами парочкой интересностей касательно дыхания в танце.
Ваша работоспособность напрямую зависит от количества кислорода в зале т.к все сигналы идут от мозга к телу, а мозг потребляет 20% кислорода всего тела. Напряжение же тела заставляет потреблять еще больше воздуха, а мы обычно в такие моменты забываем дышать вовсе.
Вот несколько упражнений, которые можно и нужно делать перед тренировкой/ выходом (в том числе и чтобы успокоиться):
🌬Закройте рот и сделайте несколько максимально глубоких вдохов и столько же выдохов носом. Выдох нужно сделать максимально долгим, чтобы весь старый воздух вышел (частая ошибка коротких выдохов). Носовое дыхание позволяет проникать воздуху в нижнюю часть легких и больше снабжать кровь и сердце кислородом.
🌬Попробуйте сделать спокойный выход, дыша только носом размеренно вкладывая вдох и выдох в движения. Это увеличит количество сил и время выхода на максимуме. Это упражнение позволяет хорошо подготовить легкие к нагрузке и сделает движения более размеренными и широкими.
🌬 Попробуйте начать выход с глубокого вдоха на 4 счета и такого же выдоха, проделав это пару раз в темп музыки. Это вас успокоит и позволит услышать больше, чем обычно😉
И да, если ваш зал с окнами-цените это сокровище! Это большая редкость🙂
#тренировочныеляпы